jak duzo jest

PoKeK ale powiedziales, myslisz ze jestes ewenementem jakims czy co? ja po 2 miesiacach prawie stowe wyciskalem i sie nie podniecam bo wiem ze jest duzo osob ktore potrafia wiecej w takim krotkim czasie osiagnac, teraz zmadrzalem i wiem ze zle robilem katujac sie zeby miec wiecej sily bo stawy ledwo to wytrzymaly, wiec kulturystyka to nie [...]

1. ankieta będzie ;] za 2h 2. a dla czego mam się zajechać ?? za dużo ćw. ?? serii ?? Jak zauważyłem mój trening jest dosyć podobny do metody SHOTGUN by Dudek Dzięki za odp ;]

[...] mialo zastosowania w twoim przypadku ale zauwazylem ze bedac na niskoweglowodanowej diecie duzo latwiej jest utrzymywac mase kiedys na typowej diecie kulturystycznej kilka dni bez prawidlowego odzywiania konczylo sie strata kilku kg; teraz nawet jak zaniedbam sie z jedzeniem na kilka dni nie powoduje to zadnych wyraznych spadkow masy czy sily;

jak WW złożone po treningu 0,8g - 1g/kg mc to okej, jak mówisz o cukrach prostych to jest to b.dużo. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-24 11:58:27

[...] treningu ze względu na rodzaj 12h pracy niestety taki rozkład. W dni nie treningowe zachował bym tą samą kaloryke zmieniając ostatni posiłek ma rzecz tłuszczy a mianowicie jakąś rybę tłustą. pulę wegli rzucił bym w dnt na przed ostatni posiłek a w dzień świeże warzywa już nie wliczał w bilans. Frytki w dt treningowy zamiennie z płatkami [...]

Witam, przydala by sie wypelniona ankieta na poczatek. co do pytan - to treningu tu nie ma , jest podzial jedynie rozlozony na tydzien. nie ma konkretnych cwiczen wiec ciezko wskazac kolejne bledy ktore pewnie sa. Jak dla poczatkujacego, to zdecydowanie za duzo dni treningowych. Miesnie rosna podczas regeneracji, u ciebie jej nie ma. Mowisz ze [...]

tak, nie wiem czy w warzywniaku bedzie choc powinna (zalezy w ktorym), w duzych sklepach prawie na bank dostaniesz... ale nie gotujesz od razu, tylko tak jak w przypadku innych roslin straczkowych (oprocz soczewicy) musisz ja najpierw namaczac kilkanascie godzin a potem w tej wodzie gotujesz duzo z tym zachodu - polecam soje w sosie pomidorowym ze [...]

ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]

Wiem wiem.heh nie no wiem że to nie jest real no ale chciałbym , a cel mam, więc to już polowa sukcesu, czas tez mam wiec nawet i w 2 czy 3 lata mogę, ale żeby bylo te zdrowe 100kg. a na dobrej mieszance treningu dietki i saa duzo da sie zrobic, a ile to sie okaze za rok;) tylko nie wiem nadal jak z saa do hg ?? co ile czego najlepiej

Na tym kalkulatorze wyszło mi, że zaznaczyłem umiarkowaną aktywność (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) [...]

[...] pasowały " No domyslam sie, dlatego wlasnie chodzilo mi czy w sklepach sportowych dostane hantelkigryfykrazki przystosowane do 2,5cm i czy cenowo one wypadaja tak samo jak 3,0...Z tym tokarzem to zdaje sobie sprawe,ze jest to do zrobienia, ale z duzo roboty :) bo jak kupie np 100kg to przerabiac kazdy krazek to masakra :) Co z tym ołowiem? [...]

[...] bardziej podobna do budowy przedramion i lydek, te grupy miesniowe sa przyzwyczajone do codzienniej pracy, gdyz pracuja one bardzo duzo i maja duza odpornosc na duza ilosc lekkich powtorezen... wiec zalecal bym treningi 2-3 razy w tygodniu z ciezarami po jakies 10-20 powtorzen (przy ostatnim powtorzeniu miesnie maja Cie palic jak ****) ;P pozdro

kupić gainera, dużo gainera. carebo popijac w trakcie biegu. jak jest kasa - olej mct. zma mozesz dodać. Tyle. na wytrzymalosć np. koenzym q 10 dawki co najmniej 30 mg dziennie., no i wspomniany olej mct. zdr.

[...] na prawdę to złe rozciąganie łydki lub jego brak. Od razu zapytam przy temacie związanym z łydką czy da się ćwiczyć ją siłowo ? Pytam bo ja muszę nałożyć na suwnica smitha jakies 220kg by zrobić 5-8 powtórzeń i boję się o kręgosłup że tak jakoś przeciążę bo też od razu po łydkach ide robić siady ( super serie- serie łączone czy zwał jak zwał). [...]

Anubis ile posilkow myslsiz na redeukcji, chialbym poprowadzic redu do wrzesnia potem masa. wiec 3 wiekszych + przekaski czy 5-6 posilkow mniejszych. I co jesc jak jest sie glodnym troche miedzy posilksami pije duzo wody I to pomaga jakies 4-6l dziennie. a ty co myslisz

Jeśli chodzi o nootropy to trzeba być uważnym na wszystkie inhibitory imao-a i imao-b. Metformina nie powinna mieć tutaj żadnego wpływu, nie wiem jak z propranolem, nie znam leku. Poczytaj ulotkę, na pewno będzie coś napisane pod punktem "korelacje z innymi lekami". Ja ostatnim razem jak jadłem noopept, dałem sobie spokój z prochem (chociaż [...]

Odpowiedź jest prosta. Jak powiedzieli poprzednicy. Ogranicz fast foody i słodycze. Skoro masz dużo treningów, to efekty będą szybko.

generalnie jeśli jesteś w ciągu to jest kontynuacja to wiesz na ile kalorii jak reagujesz i to jest dużo bardziej niż prawidłowe niż obliczyć co jest tylko oszacowane

Mam ją już około 2 tygodni, wczoraj byłem u lekarza i na potwierdzenie tego że ją mam i wysłanie na operacje jestem zapisany na poniedziałek, narazie lekarz powiedział mi właśnie że ma ona około 2 tygodni i jest bardzo mała. Nie wiem czy 2 tygodnie to malo czy dużo :D jak na przepukline

Mój aktualny IF jest o wiele inny niż tradycyjny ponieważ jak mam szkołe nie moge utrzymać tradycyjnego i szukam zmian pod siebie nie lubie kopiować schematów innych..Duzo ludzi tak twierdzi :D okaże się w praktyce